موقع ومجلة بيوتي نيوز : هذة الخطوات تخلصك من أدمان الطعام ومن شعار الطعام صديقي

 

خاص موقع ومجلة بيوتي نيوز

الأمساك عن الطعام يحتاج قرار شخصى و إرادة  لكن هناك مجموعة من النساء قد لا يملكن الارادة والقوة الكافية للسيطرة على أنفسهن أمام الطعام بمختلف أنواعه وأشكاله .

 

 

 

الطعام صديقي … أشعر بالمتعة أثناء تناوله … كل الأطعمة في الثلاجة تدعوني لأتهامها … عندما أرى أنواع الطعام على السفرة أو في البوفيه المفتوح أفقد السيطرة على أعصابى وتذوب أرادتي …

 

ولكن بعد كل وجبة ليس لها لزوم بل تناولتها على سبيل أشباع رغبة النهم في الطعام أسقط فريسة للآكتئاب ، لأنني لا أستطيع كبح جماح نفسي أمام الطعام … ماذا أفعل ؟ وما العمل ؟

أقرأ أيضآ :

موقع ومجلة بيوتي نيوز : قبل شرائها تعرفي على أنواع أحزمة التخسيس و كيفية أستخدامها

يؤكد الكتور محمد شرف رئيس الجمعية الطبية لمكافحة السمنة يقول أنه يوجد مجموعة من النساء يدمن الطعام ، فيتوجهن إلى المطبخ بدون الشعور بالجوع وهن غالباً فريسة لمرض الشهية بدون شبع وأسمه العلمى ( البلوماركسيا ) .

 

وغالباً البدينات اللاتي يعانين من هذا المرض ينجذبن إلى شراء الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية وغالباً ما يحاولن أخفاء أدمانهن للطعام عن الأخرين.

 

ويكون هؤلاء السيدات في معظم الأحيان ناجحات في أعمالهن ولهن أسر سعيدة ، ولكن لديهن أحساس عميق بالفشل والنقص وعدم التقدير للذات .

 

كما أنهن سيدات صاحبات أحساس مرهف ويفتقدن مصادر السعادة في حياتهن فيستعضن بذلك بتناول كميات وفيرة من الأطعمة .

 

فالطعام يمثل لدى هذه المجوعة من النساء دعماً سيكولوجياً لأحداث راحة نفسية ، ولذلك يطلق على هذا الأمر أسم (التخدير بالطعام) .

 

ويؤكد الدكتور شرف أن هذه المجموعة من النساء البدينات تشتد معانتهن لأنهن يعيشن عالم يرفع شعار زائف (النحافة أفضل) .

 

 اقرأ أيضآ :

موقع ومجلة بيوتي نيوز : الفول الأخضر لأنقاص وزنك —بهذة الخطوات البسيطة

ولذلك أقدٌم لهن بعض النصائح الهامة حتى لا يكون الطعم هو الملاذ الوحيد لهن :

 

– لا تجعلى للطعام الأهمية الأولى في حياتك .

 

– ضعي الطعام المفيد مثل الخضروات والفاكهة في متناول يديك وأبتعدي عن الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية .

 

– قومي بوزن نفسك بصفة مستمرة على الأقل مرة في الأسبوع لمراقبة وزنك .

 

– لا تتناولي الطعام وأنت على عجلة من أمرك وراعي مضغه جيداً وببطء شديد .

 

– لا تشغلي نفسك بشىء أخر أثناء تناولك الطعام حتى لو كان مشاهدة التلفزيون .

 

– تسوقي من خلال قائمة محددة معظمها من الخضراوات والفاكهة والخبز الأسمر .

 

– جددي أسلوبك في تناول الطعام من وقت لأخر حتى لا يصبح روتينياً .

 

– أحرصي على ممارسة بعض الأنشطة الرياضية مثل صعود السلالم والأستيقاظ المبكر للممارسة رياضة المشي .

 

– حاولي التفرقة بين شعورك بالجوع ورغبتك الملحة في تناول الطعام بدون داعي .

 

– أكثري من تناول كميات من الألياف وتقليل نسبة الدهون عن 30 % وأن لا تتعدى السعرات الحرارية 1200 سعر حراري يومياً .

 

– وأخيرا قبل تناول الطعام أثناء غضبك أوأنفعالك أعلمي أن هذا الأمر لا يسعدك بل العكس صحيح لأنه يزيد من وزنك وبالتالي يزيد من أكتئابك .