موقع و مجلة بيوتي نيوز : بالطرق الطبيعية البسيطة عالجي الكلف و بقع بشرتك Reviewed by Momizat on .   خاص موقع و مجلة بيوتي نيوز فى بعض الأحيان نتيجة التفيرات المناخية و عوامل التعرية و لعدة اسباب أخري  كالحالة النفسية السيئة او نتيجة التعرض للشمس ،   خاص موقع و مجلة بيوتي نيوز فى بعض الأحيان نتيجة التفيرات المناخية و عوامل التعرية و لعدة اسباب أخري  كالحالة النفسية السيئة او نتيجة التعرض للشمس ، Rating: 0
انت هنا : الرئيسية » جمالك » بشرتك » موقع و مجلة بيوتي نيوز : بالطرق الطبيعية البسيطة عالجي الكلف و بقع بشرتك

موقع و مجلة بيوتي نيوز : تخلصي من تراكم دهون البطن بهذة الطريقة

موقع و مجلة بيوتي نيوز : تخلصي من تراكم دهون البطن بهذة الطريقة

 

خاص موقع و مجلة بيوتي نيوز

تُعد الدّهون المتراكمة والمتمركزة في منطقة البطن العدوّ اللّدود لأي امرأة ترغب في الحصول على جسم رشيق، فمشكلة دهون البطن تحتاج لخطّة فعّالة لتجنّبها والقضاء عليها.

 

 أقرأ أيضآ :

موقع ومجلة بيوتي نيوز : الفول الأخضر لأنقاص وزنك —بهذة الخطوات البسيطة

 

اهم الوسائل لمنع تراكم الدّهون في بطنكِ هى :

أولاً، الرياضة:

إنّ  ممارسة التمارين الرياضية بالقدر الكافي هي طريقة فعّالة في التخلص من دهون البطن مثل :

 

– المشي لمسافات طويلة.

 

– القيام بالإستلقاء على الأرض ووضع اليدين تحت الرّأس والقيام برفع الجّذع نحو الأعلى وتكرارها أكثر من مرّة.

 

– القيام بالإستلقاء على الأرض وثني القدمين نحو البطن مع تحريكهما يميناً ثم يساراً.

 

 أقرأ أيضآ :

موقع ومجلة بيوتي نيوز : هذة الخطوات تخلصك من أدمان الطعام ومن شعار الطعام صديقي

ثانياً، الرجيم المنتظّم:

تناولي قدر كبير من الألياف مثل التفاح، الفراولة و الخوخ المجفّف بالإضافة  إلى القرنبيط، البروكلي، الجزر والفاصوليا.

 

– تناولي البروتين كاللّحوم مثل صدور الدجاج و اللحم البقري الخالي من الدّهن.

 

– تناولي الأطعمة التي تحتوي علي الكربوهيدرات المركّبة مثل الأرز و القمح كامل الحب والبقوليات.

 

– أكثري من شرب الماء لأنّه يساعد على تقليل سرعة تراكم الدهون في منطقة البطن وهو يعزّز عمل الكبد الذي يساعد على حرق الدّهون بشكل طبيعي

 

– إشربي العصائر الطبيعيّة المختلفة غير المحلاّة مع تجنّب السكّر.

ثالثاً، لا تهملي الوجبات الاساسية:

إنّ عدم تناول وجبات طعامكِ الثلاث بصورة طبيعية، يعمل على إحداث خلل في عملية الأيض، وبالتالي يؤثر على معدل حرق دهون الجسم. لذلك واظبي علي تناول وجباتك الأساسية مع مراعاة أن تكون آخر وجبة في السابعة او الثامنة مساء وإذا تعذّر ذلك يجب أن تتوقفي عن تناول الطعام قبل العاشرة مساء كحدّ أقصى.  

 


 

 

 

 

 

 

 


 

 

 


 

اكتب تعليق

جميع الحقوق محفوظة لمجلة بيوتي نيوز

error: Content is protected !!
الصعود لأعلى