موقع و مجلة بيوتي نيوز : نصائح لتخفيف الوزن قبل الزفاف

موقع و مجلة بيوتي نيوز

تحتاجى  لأنقاص وزنك  قبل يوم زفافك فإن أفضل وقت للبدء هو قبل حوالي 6-8 أسابيع من يوم الزفاف حتى تستعيدي رشاقتك ، بإمكانك ممارسة بعض التمارين التي تمنحك النتيجة التي تبحثين عنها و يمكنك تطبيقها من خلال 3 نصائح تساعدك على تخفيف الوزن قبل الزفاف

أقرأ أيضآ :

موقع ومجلة بيوتي نيوز : هذة الخطوات تخلصك من أدمان الطعام ومن شعار الطعام صديقي

1 _ توازن الجسم

توازن جسم العروس و قامتها الممشوقة يجب أن تتمتع بها كل عروس حتى تكون حركتها متزنة لذلك قومي بتدريب نفسك على اتزان الجسم من خلال هذه الحركات البسيطة ..

قومي بالجلوس مع الساقين مع وضع كتاب أو وسادة صغيرة على رأسك و قومي بالجلوس و الوقوف على التوالي .

مرة قومي بالوقوف من دون التخلي عن الكتاب مع محاولة المشي.

 

افعلي ذلك يوميا لمدة 10-15 دقيقة قريبا .

 

2 _ انقاص الوزن

يمكنك انقاص وزنك خلال شهر قبل الموعد المحدد للزفاف من خلال تطبيق هذه الحركات البسيطة و تأكدي من الاحماء قبل أن تبدأي

 

تمرين القرفصاء

تمرين المشي / الركض على السلالم

تمرين الضغط على الذراعين والانخفاضات مع على كرسي متين (بالتناوب عليها)

تمرين القفزات والركض على الفور (10 لكل منهما)

تكرر 12 مرة لكل تمرين .

مع راحة لمدة 30 ثانية إلى دقيقة بين كل تمرين.

 

في الأسبوع الأول والثاني دورتين 14 دقيقة مع تقصير فترة الراحة تدريجيا .

في الأسبوع الثالث والرابع، دورتين مزدوجة، مع تقصير فترة الراحة تدريجيا .

في الأسبوع الخامس والسادس، قيام ثلاث جلسات ثلاثية، مع تقصير فترة الراحة تدريجيا .

 

المشي لمدة 20 دقيقة يومين في الأسبوع لمدة 2 أسابيع الأولى.

ثم زيادة هذا إلى 30 دقيقة يومين في الأسبوع في الأسبوع الثالث و الرابع

في الأسابيع الأخيرة زيادة المدة إلى 40 دقيقة.

أقرا أيضآ :

موقع و مجلة بيوتي نيوز : تخلصي من تراكم دهون البطن بهذة الطريقة

3 _ النظام الغذائي قبل حفل الزفاف

قومي بأكل وجبات صغيرة .

زيادة كمية من الفواكه والخضروات .

التقليل من استهلاك السكر والكربوهيدرات المكررة.

إلغاء اللحوم الحمراء من النظام الغذائي الخاص بك و استبدالها مع أجزاء البروتين من الدجاج والسمك أو التوفو.

تقليل أو إيقاف الكافيين لمدة 2/3 أسابيع قبل الزفاف

مبادلة تلك المشروبات السكرية بالمياه بنسبة 5-6 أكواب يوميا سوف تحصلين على بشرة مشرقة .